2014-06-24
过四月，夏季就会以猝不及防的速度来临。大家终于可以在绿荫中沐浴阳光，享受这久违的好天气了。不过需要提醒的是，夏季气温日渐升高，稍有活动就会大量出汗，而随着汗液排出的不仅是水，还有钾、钠、钙、镁等体内所必须的电解质，如果留意，你会发现出汗后衣服上会留有白印，这就是钠等成分的流失所导致的。因此艾迪卫开水机健康专家提醒您“补水”则成了这个季节白领们最需要补的一节养生课。看似普通的小事，其实这里面可有大学问：比如如果水喝多了，会淤积在体内一时无法排出，容易形成水肿，甚至水中毒。因此，要避免水中毒，掌握好补水的技巧、养成正确的补水习惯就是关键：
习惯一：人们喝水不能以口渴为标准。特别是白领每天坐在办公室，运动量少，很少会有口渴的感觉。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水的信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。如果是在高温天气并且炎炎烈日下走1小时，那么人体就会丢失约720ml的水分，假如再运动或工作，体内流失的水分会成倍增加。这种情况下一旦忘了及时补水，会让身体处于脱水的危险边缘。另一方面，口渴后容易暴饮，这也是发生水中毒的习惯因素之一。
习惯二：补水应少量多次。人离不开水，但过量饮水又会引起中毒。为了避免饮水过量，应分多次喝，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。这样不仅利于人体对水分的吸收，也能避免大量饮水导致胃和心脏负担加重。
习惯三：注重电解质的补充。艾迪卫开水机的研究人员对汗水成分分析时发现，汗水是由水和钠、钙、钾、镁等人体必需的电解质构成，其中钠成分的含量最多，1升汗水就含有将近3克的钠盐。如果出汗后只喝纯水而不注重对钠盐等电解质的补充，可能引起人体的脱水低钠症。这是因为，随着汗液排出后体内的电解质浓度已然失衡，在这种情况下一味补充纯水，只会再次稀释体内仅存的电解质浓度，继而促进大脑不断发出信号，排出体内多余水分以达到体内电解质浓度平衡的需要，造成自发性脱水。如此恶性往复即会使血液中的盐分越失越多。
